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CONSEJOS PARA ADULTOS MAYORES EN CUARENTENA

By marzo 31, 2020 No Comments

La situación por la que estamos atravesando suele traer consigo síntomas de ansiedadcambios de humor y problemas de relacionamientoDentro de las causas, podemos identificar:

  • Pérdida de rutina: Falta de un patrón de actividad al que el cuerpo está acostumbrado.
  • Poco contacto social: Pérdida de vínculos e interacción por miedo al contagio.
  • Ideas irracionales: Preparación ante una catástrofe inminente.
  • Malos hábitos alimenticios: Pérdida de una dieta equilibrada por encierro y recursos limitados.
  • Miedo e irritabilidad: Sentimiento de encierro.
  • Falta de estimulación: La actividad intelectual es un factor protector.
  • Mal descanso: Sueño desajustado que provoca alteraciones cognitivas y emocionales.

GUÍA PARA AFRONTAR esta situación

Apoyo familiar

Intentar tener un contacto fluido con familiares y amigos a través de las redes sociales. En caso de vivir con personas mayores que presentan movilidad reducida o deterioro cognitivo, es fundamental no hacer todo por ellos, aunque sí ayuda supervisarlos. En la medida de lo posible, no podemos permitir que esta situación les quite autonomía.

Mantener una rutina

Es fundamental que se pauten horarios y se ordenen las actividades del día. Así, nuestro sistema nervioso se adaptará más rápido a la situación y esta tendrá menos repercusiones negativas y somáticas.

Dieta y ejercicio

Dado que la movilidad se verá naturalmente reducida, es necesario realizar ejercicios aeróbicos y principalmente de estiramiento durante el día, con el fin de cuidar músculos y articulaciones. Además, el encierro puede predisponer a las personas a comer para ocupar su tiempo. Esto es contraproducente ya que tampoco es necesaria tanta energía, y por ello, es necesario mantener una dieta saludable, completa y estructurada.

Actividad intelectual

El poco uso de las habilidades cognitivas durante la vejez suele producir un deterioro de las mismas. Es por ello que se recomienda utilizar diariamente la lectura y escritura, actividades como la pintura y el dibujo.

Disminuir ansiedad

la falta de información o la sobreinformación junto con la resolución de problemas, a veces se ve alterada. Si tienes dudas contacta con tu prestador de servicio, para que te ayude a evacuar dudas y tomar una resolución acertada.